在當今社會中，由於工作和生活壓力比較大，很多工作人員長時間坐在辦公桌前面，會導致頸椎增生或者腰間盤突出。今天跟大家探討相關的產生原因和解決方案。
對於很多上班族來説，他們需要長期坐在辦公桌前面工作的時間也比較長，那麼在久而久之。我們就會容易產生腰椎間盤突出的現象。為了解決這個問題，我們需要在生活中做一些小的事情，來幫助我們舒緩。健康方面的狀況，並且能夠改善問題。
1.進行輔助性的運動。
如果我們想讓自己的腰椎間盤比較好的適應長期的工作壓力和強度，我們就需要定期的進行一些運動。這些運動也是有針對性的，比如説我們可以去挑一些可以舒緩腰部，脊椎等方面的運動，來幫助我們減輕壓力和負擔。
2.適當進行按摩。
除了進行適當的運動，如果我們是長時間的工作者，可能並不能找出一些適合的時間來進行整體的運動，那麼我們就要利用其淋碎的時間去做一些放鬆的活動，例如我們可以去進行週期性的按摩來對全身心的肌肉和脊椎進行放鬆。這也是比較好的一種方法。
3.睡眠的姿勢很重要。
除了我們在生活中應該注意進行一些放鬆以外，我們睡眠的姿勢也比較容易影響到脊椎的健康狀況。有的人喜歡側着睡覺或者是喜歡蜷縮在一起睡覺，這樣對於頸椎和腰椎間盤都是不好的。
我們在睡覺的時候應該保持身體的舒展性，這樣才能讓身體的肌肉和腰椎間盤得到足夠的放鬆。如果蜷縮在一起，還有可能會導致駝背的現象發生。
哇咔範
