現在的人大多都是在辦公室辦公，辦公室辦公相比風餐露宿會更加舒適，但是長時間坐着也很容易犯頸椎腰椎。久坐族應該怎麼做才能預防頸椎腰椎呢？下面就來了解方法。
在辦公室辦公一直以來都是很多人的夢想，但是凡事有利就有弊。即便是每天坐在辦公室的人也是有自己煩惱的事情的。在辦公室裏面每天做着的人也被稱為是久坐族，這一類人長期坐着，對着電腦和文件辦公，腰椎和頸椎都很容易出現問題。久坐族中腰椎頸椎有問題的非常的多。作為久坐族應該如何預防腰椎頸椎問題呢？
腰椎頸椎有問題是一件非常痛苦的事情，你會時時刻刻感覺自己的腰部和頸部疼痛難忍，就像是脊椎骨要斷裂了一樣。這種痛苦會讓你坐立不安。這種病症引發的原因就是坐的時間太長了，身體保持同一個姿勢太久，所以關節和骨頭都僵硬了。這也是久坐族的一個職業病。久坐族如何預防腰椎頸椎呢？接下來就來為你解答這個問題，讓你輕鬆避開這種病症。
1.辦公之餘，時常起來走動，不要保持同一個坐姿太久。
辦公室裏面的人雖然都是坐着辦公的，但是並沒有説要一直坐着。當你辦公一個小時以後，你應該站起身來走動一下，去衝一個咖啡或者伸個懶腰。適當的運動能夠緩解脊椎的壓力，讓你的腰椎和頸椎能夠放鬆一下，這樣也能有效避免腰椎頸椎。切記，辦公的時候一定不要懶，保持同一個坐姿太久的危害是相當大的。一定要多起身走動，放鬆身心。
2.站起來看看外面的風景，放鬆眼睛的同時也讓腰椎和頸椎休息一下。
辦公室的工作大多都是非常苦悶的，並沒有太多的樂趣可言。在這樣的環境下工作，很多人都感覺壓力非常大。辦公的時候切記要經常起身，伸懶腰讓身體放鬆，扭動脖子和腰部，讓頸椎和腰椎得到放鬆。
另外，你可以看一下公司外面的風景，來緩解一下緊張的情緒和此時此刻承受的壓力。心情放鬆了，身體也放鬆了，這樣才能更好的進入工作狀態，可以説是有利無害的。
3.下班多做一些運動鍛鍊。
運動能夠讓人的身體素質得到提升，還能減肥瘦身。其實，運動還有很好的保健功能，能夠讓你預防很多疾病，就比如腰椎和頸椎疾病。久坐族上班的時候很忙碌，沒有時間站起來活動，這個時候你應該在下班的時候多做一些運動鍛鍊，讓身體得到放鬆。如果你總是用上班忙比較累去拒絕運動，時間長了你的腰椎和頸椎都會變得非常僵硬，病痛就會找上你哦。
腰椎頸椎疾病是非常可怕的一種疾病，很多人沒有患上這樣的病症會覺得沒所謂。但是，只要你患上了腰椎頸椎疾病，那麼，你每天坐着站着都會非常難受。這種痛苦會讓你每天沒辦法正常工作。
所以，無論是為了你的工作還是生活，你都應該做好預防工作，遠離腰椎頸椎疾病，擁有健康身心，這樣才能更好的生活。切記不要因為一時偷懶不想運動讓自己犯腰椎頸椎疾病，那時後悔就來不及了。
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