孕婦是很容易得腰椎間盤突出的羣體，因為在懷孕的過程中，腰椎間盤的壓力會非常大，如果孕婦沒有強韌的背部肌肉，就很容易出現問題。那麼怎麼才能自我治療呢？
孕婦在懷孕的時候，身體的關節和韌帶都會變得很鬆弛，這全部是為了生孩子準備。所以這個時候，腰間盤就會受到巨大的壓力。如果孕婦還不注意休息，或者需要進行體力勞動，那麼就很容易患上疾病。那麼怎麼自我治療呢？
一、肌肉
在懷孕的時候，可以適當的鍛鍊背部的肌肉，這樣就能增強自己背上的承受能力。在分娩的時候就不會傷害到腰間盤，也是一種很好的預防手段。對於患上這種病的孕婦來説，這個動作也能緩解你的不適，讓肌肉更加放鬆。
二、檢查
患上這種疾病之後，孕婦還是需要經常去檢查的。但是並不推薦使用藥油或者服用藥物來按摩，這樣對胎兒也會有一定的影響。可以詢問醫生有什麼比較安全的方法，具體的治療還是需要等到生完孩子以後才能進行。
三、按摩
瑜伽球是非常好的健身器材，患上這種病症的孕婦能夠利用瑜伽球讓自己的腰背部更加放鬆。因為懷孕的時候是沒辦法治癒這種病的，一定要等到生產完之後。所以在此期間，孕婦能做的就是不斷的緩解腰部的壓力，保持自己身體的放鬆。
四、輔助器械
如果經過檢查，你的腰間盤問題已經很嚴重了，甚至影響到了你的生活，那麼就一定要使用輔助的器械，像是護腰等物體來固定你的腰腹。以上的方法不僅適用於患病孕婦，用來預防腰間盤突出也是很好的方法。
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