腰間盤突出會給人帶來很多痛苦，也會引起行動不便。但其實這樣的痛苦完全是可以避免的，很多人之所以患了腰椎間盤突出是由於不健康的生活和工作習慣。
一、長時間久坐要不得。我們都知道，長時間保持坐姿對腰部、脊椎都有很大的壓力，並且也會讓下半身血液循環不暢。很多白領、司機都把腰椎間盤突出稱作職業病，很大一部分原因就是因為他們的職業需要他們長期保持坐姿。所以，每保持坐姿半小時就應該起來活動一下四肢。
二、運動前一定要進行熱身。如果你長期不運動，突然又開始健身那麼一定要重視熱身運動。即使是每天都運動的人，也應該在開始鍛鍊前將關節活動開，避免受傷。合理的鍛鍊是能夠防止和改善腰椎間盤突出的，但是如果在運動前沒有將關節打開，反而適得其反。
三、不良坐姿要改正。蹺二郎腿或者坐着時習慣性的駝背都屬於不良坐姿。如果是青少年，長期保持不正確的坐姿會導致脊椎發育不良，如果是成年人，長期這樣坐也會對身體產生傷害。所以，要想讓腰椎間盤突出不找上門來，一定要保持正確的坐姿。
四、選擇合適的牀墊。牀墊過軟，會加重腰椎方面的疾病；而牀墊過硬，也是對腰背不好的。合適的牀墊應該是對人體有一個支撐作用，當你躺下時，牀墊不會完全下陷的。腰不好的人還可以選擇帶有保健功能的牀墊。另外，不要長時間躺在牀上，睡眠時間過長也是不好的。
腰椎疾病會給我們帶來很大的痛苦，因此，一定要改變自己不好的生活習慣，防患於未然。
哇咔範
