腰間盤突出是近年來困擾很多人的一件事情，特別是晚上睡覺的時候會感覺特別的難受。那麼對於這種症狀，我們睡覺的時候應該注意什麼呢？今天就來一起了解下。
一、睡覺之前要按摩
大多數之所以會患上這種疾病都是由於長期的保持一個動作，特別是一些上班族幾乎每天都是坐着，這樣長時間的不活動我們的身體就會出現一些不舒服的狀況。對於一些已經患上腰間盤突出的人來説，大家睡覺之前一定要注意按摩，這樣不僅可以幫助我們促進腰部血液的流動，而且還可以減少一些疼痛，從而幫助我們快速的進入深度睡眠。
二、調整好心情
腰間盤突出雖然並不是很嚴重的疾病，但是對於大家來説造成的痛苦卻是很大的，而且如果不及時的進行治療的話，還會演變成很多其他的疾病。因此，大多數人都是對此感到苦惱，當然這樣也是可以理解的。但是，大家要注意的是，大家睡覺的時候一定要注意調整好自己的心情，千萬不要帶着情緒睡覺，否則我們不僅會感到疼痛加劇，而且還會難以入睡。
三、避免保持一個動作睡覺
很多腰間盤患者睡覺都是喜歡保持一個動作，這樣是非常不利於大家身體的恢復的。要知道，長時間的保持同一個動作，我們身體中的血液得不到充分的流動，從而大家就會出現身體發麻的症狀。特別是對於腰間盤的病人來説，睡覺一定要保持正確的姿勢，同時還要注意翻身。其實，有很多人患上腰間盤突出也是和自身不良的睡姿有關的。
四、避免使用過於柔軟的枕頭
在我們的生活中很多人都是非常喜歡睡覺的時候枕着柔軟的枕頭，當然這樣是可以的。但是對於腰間盤突出的人來説，睡覺的時候是不適合枕着過於柔軟以及比較高的枕頭的，否則我們的病情會不斷的加重。除此之外，對於腰間盤突出的人來説，睡覺的牀也不能過於柔軟，木板牀是一個很好的選擇，雖然睡得時候感覺會有點硬，但是對大家的身體是有好處的。
五、睡覺之前避免過量運動
不管是腰間盤突出的患者，還是我們正常人，大家睡覺之前都是不應該過量的運動的，這樣會在一定程度上喚醒大家的精神，試想一下當我們的精神處於一個高度亢奮的狀態時，大家是很難入睡的。除此之外，對於腰間盤患者而言，如果不能夠保證充足的睡眠時間，我們的身體就會變得更加趨虛弱，而且身體也會很難受。因此，大家還是注意一些為好。
六、仰卧睡和側卧睡交替
腰間盤突出是一個相對棘手的疾病，患上這種病之後，大家的生活多少是會受到一些影響的。其中比較明顯的就是睡覺這件事情，那麼大家如果想要擁有一個好的睡眠，睡覺的時候大家是要注意仰卧睡和側卧睡交替的，這樣可以幫助我們緩解很多的痛苦，同時對於我們的腰間盤也是有很大的幫助。保持正確的睡覺動作是很重要的，大家一定要放在心上。
很多人患上腰間盤突出，其實大多數都是因為生活中一些不好的行為習慣導致的，對於這一點大家一定要注意。除此之外，如果大家患上了這種疾病一定要及時的進行治療。
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