很多人經常會因為睡覺姿勢不正確而發生脖子落枕，其實這是因為平時缺乏鍛鍊造成的。脖子落枕以後，我們要採取熱敷加按摩的方法才能恢復健康。下面我們就來了解下吧。
我們平時在睡覺的時候，如果枕頭的高度不合適，或者睡覺的姿勢不正確的話，就有可能造成脖子落枕。並且這種現象在中老年人羣中並不少見。特別是一些缺乏鍛鍊的人們。很多人落枕後不能活動脖子，很多事情都不能做，嚴重的還會給身體帶來疼痛感。那麼今天小編就給大家介紹一下有效緩解落枕的好方法，幫助你止痛，幫助脖子正常活動。
落枕後我們不應該隨便的活動脖子，應該保持一個比較舒服的狀態不動。這樣可以減輕疼痛感。同時也有利於恢復。發現自己落枕以後，可以取一塊乾淨的毛巾，然後放到温水中浸濕。將多餘的水分擰乾以後，將毛巾疊好放到脖子上面，保持5分鐘左右即可。病情嚴重可以多重複幾次。這種方法可以利用毛巾的熱度加速脖子處的血液循環，減輕肌肉痠痛感。
熱敷完以後，我們還要進行按摩和放鬆，這樣才能改善脖子的疼痛和緊繃感。按摩的時候我們儘量的避開痛感比較大的區域，主要是放鬆脖子處的肌肉部分。剛開始的時候用力盡量輕一些，按住緊繃的肌肉慢慢的揉。當感到痛感比較輕的時候，可以自己試着前後左右的轉動脖子，注意這時的動作也一定好慢一些，如果感到任何的不適要立刻停下來。
落枕是我們經常會遇到的事情，只要按照上面小編説的這些方法進行護理，就可以讓你儘快的恢復健康。
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