脖子落枕怎麼辦 這樣處理幫你解決不適

很多人經常因為睡覺的時候姿勢不正確而出現脖子落枕的情況。不僅影響到正常的活動，還會出現不同程度的疼痛。下面就跟着小編一起來了解一下具體的解決方法吧。

脖子落枕很多時候都是因為睡覺時枕頭放置的位置過高，或者是睡覺時的姿勢不舒適造成的。一般人們在落枕以後，脖子處的肌肉都會出現不同程度的疼痛。並且不能自由活動，影響到我們正常的生活和工作。但是落枕後我們也不要慌，只要找對了緩解措施就可以幫助你恢復健康。首先我們應該做的事情就是使用毛巾熱敷，加速血流速度。

局部皮膚熱起來以後，痛感才會減輕。但是我們只靠熱敷的話，效果並不會特別的顯著。還需要配合按摩才能快速恢復健康。一般在落枕以後，脖子上的肌肉是不能用力按壓的。所以我們在按摩前一定要做好熱敷工作，並將雙手搓熱。先輕輕的在皮膚上進行試探，感覺力道合適時再按壓脖子上的肌肉。注意我們在按摩的時候，一定要採用點按的方式哦。

按摩一段時間以後，我們會明顯的感到脖子不那麼痛了。並且可以試着做一些輕微的轉動了。這時我們的護理工作還沒有完。一定要在痛感減輕以後，再做一些脖子和肩部的放鬆動作，這樣才能徹底解決落枕。我們可以先向各個方向慢慢的轉動脖子，呈畫圈的方式進行晃動。當感到肩部和肌肉放鬆後，再做幾次擴胸運動，讓肌肉羣得到徹底的放鬆。

其實落枕後我們只要按照上面的方法進行護理，就可以讓你在很短的時間內就恢復健康，擺脱疾病困擾。