在生活當中，很多時候一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那麼，落枕了怎麼快速好起來？落枕了什麼辦法比較有效？讓小編一起帶你去看看吧!
落枕是很多朋友睡眠醒來時遇到的一種常見的現象。
落枕發生時我們的頸部會疼痛不堪，之所以睡覺醒來時會落枕大概有兩個方面的原因：一是大多數朋友可能睡相不好，經常睡眠姿勢沒有調整好造成他們自己頸部肌肉的旋轉過多從而造成肌肉拉傷。二是我們所選擇的枕頭高度不一，枕頭無論對自己過高或過低，這樣也會引起我們頸部中頸椎關節的強力扭曲，也會引起落枕的現象。
那麼問題來了，當我們遭遇落枕時，我們該怎樣處理才能讓它好的更快且不會對以後造成影響呢？本君經過一番的社會調查和實驗，總結了一些方法如下。
第一，我們可以在沖涼洗澡時對我們落枕頸部受傷的部位用熱的毛巾進行幾次敷熱。
這樣做不僅可以對肌肉的拉傷有緩解腫大腫傷的作用，還可以對於我們頸椎上的肌肉痙攣摩擦進行有效的放鬆和緩解。所以落枕的朋友們可以採用這個方法啦！注意不要用滾燙的熱水，否則會造成皮膚的灼燒，雪上加霜。每天反覆用毛巾熱敷幾次，一段時間後，效果會比較顯著！
第二，與上述相反，我們也可以採用冰塊冷敷的辦法來進行治療和有效緩解。
為什麼這麼説呢？因為落枕不像其他如同頸椎枕的關節炎症這類慢性疾病，它屬於急性的，產生暫時的肌肉僵硬以及局部肌肉的疼痛，所以用冰敷的辦法可以治療這種損傷。
我們去藥店或醫院裏買一些醫用冰袋進行冷敷，每天早晚各25分鐘，在冷敷時可以用軟和的毛巾墊着防止肌肉冷卻強度過大。
第三，每天的持續性按摩運動也是可供的明智的選擇。
我們可以叫家人來幫助我們按摩緩解。首先落枕患者需要露出自己的頸部，患者家屬用一些藥酒或萬金油在患者受傷部位擦拭並持續性按摩15到20分鐘，患者適當的時候也可以每天執行按摩健康操，這樣對自己落枕好得快是很有幫助的。
適當按壓自己的落枕的穴位，用圓規畫圓的方式對穴位進行定期按摩，一段時間後，好得會更快。
第四，除了上述方法在，正常且正確的睡姿也很重要的。
我們應該調整睡眠姿勢，枕頭最高不要過高，有些人不用枕頭的也是可以的無危害。養成睡眠的良好生活習慣真的是特別重要的。睡覺時應該儘量保持仰卧，側卧的睡眠姿勢，嚴格禁止趴着睡覺，不僅會造成骨關節損傷，還會壓迫心臟。
夏天熱的時候，自己不要睡在空調的通風口處，防止頸椎病和空調病。
好了，上述就是一些基本的落枕之後的應對方法。但是如果上述方法都不能很好地解決落枕問題的話，就要去看醫生了。去醫院做個全方位的檢查，拍個X光什麼的。
要知道身體是革命的本錢，只有確保落枕留下的後遺症狀得到根本解決，人才會身心健康。最後小編祝朋友們早日擺脱落枕的煩惱，走向身心愉悦，身體健康的發展道路！
哇咔範
