在生活當中，我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那麼，落枕怎麼辦？下面就由小編介紹幾個方法給大家吧。
有時一覺醒來，經常會發現脖子和肩膀處的肌肉發生痠痛，動都動不了，這都是因為落枕惹的禍。發生落枕有很多原因，睡覺姿勢不正確是一個，頸部肌肉僵硬也是一個，那麼當我們的脖子發生落枕時，怎麼做才能快速恢復呢？
一、熱敷
熱敷就是用熱毛巾或者熱水袋，敷在患處，加快患處的新陳代謝速度和血液循環，使肌肉得到適當的放鬆。但要注意熱敷的温度不能太高，否則就會燙傷皮膚，一般當你的脖子感到熱熱時就行了。
二、貼藥膏
可以去商店裏買一些專門治療跌打損傷和肌肉損傷的膏藥貼在患處，每天換一次，貼個兩三次就可以完全恢復了。在貼上膏藥之後可以再用熱毛巾敷到患處上，加快發揮藥膏的恢復作用，促進恢復。
三、正常睡覺療法
睡覺療法就是按照你平時的睡覺習慣，用正確的睡覺姿勢入睡，慢慢地調整到正常的睡覺姿勢，不用跟脖子較勁，當你睡醒之後，你就會發現落枕已經好了，脖子也已經恢復完好。這個睡覺方法較為簡單，建議大家在落枕時首先使用這個方法，往牀上一躺就行了。
四、運動脖子
整個人坐在椅子上，把頭低下，慢慢地按照順時針的順序轉動頭部，一圈之後恢復原狀，然後再按照逆時針的順序轉動頭部，如此不斷反覆20次左右，你會發現落枕的情況大有緩解，脖子也不會太僵硬。
哇咔範
