如何解決脖子落枕 怎麼解決脖子落枕

1、在脖子部位進行濕熱敷：熱氣能幫助緊繃的肌肉放鬆，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。

2、最好使用藥房出售的濕熱墊：可以控制温度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

3、將熱毛巾敷在脖子上：將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鐘。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然温熱。將毛巾覆蓋在僵硬或痠痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。

4、用冰袋舒緩脖子：低温能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉痠痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後面的髮際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。