脖子落枕經常説來就來，而且還會疼上好幾天並且脖子的運動也會受到影響。下面就教你如何應對脖子落枕帶來的疼痛以及如何做才能避免落枕，一起來看看。
脖子落枕雖然不是什麼大病，但是疼起來真是讓人難受，並且還會影響脖子的日常活動，是不少人的煩惱。其實脖子落枕源於不正確的睡眠姿勢和習慣，下面就教你如何面對落枕帶來的脖子疼痛，讓你的脖子得到解放。
一、熱敷脖子。將熱水袋或者熱毛巾敷在疼痛有利於緩解疼痛，同時促進血液的流通。熱敷的時候注意毛巾和熱水袋的温度，不要燙傷自己。熱敷的時間不宜過長，控制在每天一到兩個小時就可以了。
二、頸部按摩幫助肌肉放鬆。按摩的過程中不能用力過猛，會讓原本就疼痛的頸部更加受傷。雙手握拳，敲擊疼痛的部位；然後手掌打開，輕輕捏脖子的僵硬部位，幫助頸部肌肉的舒緩。
三、減少脖子的運動。落枕時，儘量減少脖子的運動。一方面，頸部的肌肉僵硬能活動的範圍非常有限；另一方面，大幅度的運動本來就受傷的頸部更加不利於它的恢復。因此，在痊癒之前，儘量不要活動脖子，劇烈的運動更是要禁止。
另外，經常落枕和你的睡眠姿勢以及生活習慣脱不了干係。枕頭不宜過高也不宜過低，我們一邊肩膀的長度就是合適的枕頭高度。挑選枕頭時，過於硬和太柔軟的枕頭都不要購買，如果是頸椎本身就有疾病的人，應該購買相應的保健枕。睡覺時，不要趴卧。趴着睡覺對頸椎的負擔很大，也會引起落枕，儘量仰卧，並且把枕頭放置在脖子的正下方。
哇咔範
