當身體感到疼痛的時候，很多人都選擇用熱敷的方法來緩解疼痛，但有些人就質疑這種方法，比如説很多人想問脖子痠痛可不可以用熱毛巾開敷，或者有哪些方法可以緩解脖子痠痛。
很多時候因為工作的原因，或者生活養成不良的習慣，出現脖子痠痛症狀的人越來越多，已經成為了一種普遍的現象，很多人都想找到緩解脖子痠痛的方法。小編今天就來跟你們普及一下，關於脖子痠痛的一些認識。
一、脖子痠痛可以熱敷嗎？
想知道這個問題的答案，首先要知道，熱敷的作用是什麼。熱敷的主要作用是使身上的血管得到擴張，促進局部的血液循環和淋巴循環，有助於吸收淤血和滲出液，所以熱敷對消除疲勞、消腫、緩解疼痛等方面具有很大的幫助。
所以，脖子痠痛的時候是可以用熱毛巾來敷的，一般熱敷20到30分鐘就可以了。
二、脖子痠痛的原因有哪些？
1.頸椎過於勞損
很多工作族生活中習慣於埋頭苦幹，長期低頭工作，或許他們在生活中形成一些不良的生活習慣，比如過長時間低頭玩手機，就會導致自己的頸椎部位超負荷工作，產生脖子痠痛的症狀。
2.患有頸椎疾病
患有頸椎疾病的患者，會長期出現脖子痠痛的症狀，除此之外，他們還經常會感到手臂麻痺，頭暈目眩。
3.運動過猛
很多人喜歡運動，但是運動過於激烈，或者是運動的時候肢體不協調，導致脖子痠痛。
4.老人疾病
人一旦上了年紀，就有各種疼痛的症狀，脖子痠痛也越來越頻繁，這也是老年疾病一種。
三、怎麼預防脖子痠痛？
1.做頸部運動
想要預防脖子痠痛，首先要改掉自己的一些不良的習慣，規定自己工作到固定的時間後就站立起來，或者出去走走，這樣還能放鬆一下心情，提高自己的工作效率。同時，不要忘了做一些頸部運動，不用多大的動作，只需要扭扭頭，扭扭脖子就可以了。有時間的朋友還可以學做一下一些頸部的保健操，每天堅持做上一會，是對自己健康負責的體現。
2.有良好的睡姿
很多人因為落枕而脖子痠痛，這是因為他們不正確的睡姿而造成的。睡覺的時候，我們不妨試着仰卧，以仰卧的睡姿為主，以側卧為輔。仰卧可以使頸部不容易彎曲，還能保證呼吸順暢，放鬆肢體肌肉，緩解身體疲勞，從而提高睡眠質量。建議大家購買一個適合自己的保健枕，保健枕是根據人的生理需要而設計的，能夠幫助人的頸部不易彎曲。
3 .睡木板牀
木板牀有一定的硬度，雖然對有些人來説睡得並不舒服，但是卻能幫助我們時脊椎維持到平衡的狀態。如果我們睡的牀鋪過於柔軟，牀墊順應人體的重量而隨意高低不平，形成中間、低四周高的狀態，是頭頸部位相對升高，造成痠痛的現象。
脖子痠痛可以用熱毛巾敷，為了自己的身體健康，還應該多瞭解一些關於脖子痠痛的知識，知道脖子痠痛的起因是什麼，還要知道脖子痠痛該怎麼預防。
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