脖子落枕了怎麼辦好

睡姿不佳不僅會影響睡眠質量，同時還會引發落枕的病症，雖然落枕的現象經過一定的時間就能得到緩解，但是其症狀會對我們的工作和生活產生一定的影響，那麼到底要如何預防落枕，脖子落枕了怎麼辦好呢?

方法/步驟

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側睡、趴睡易落枕?正解：這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡着，就不會有大問題。

2

避免落枕要睡低枕頭?正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

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推拿可緩解落枕疼痛?正解：不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放鬆，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。

注意事項

脖子落枕了怎麼辦好?建議患者可以採用熱敷的方式，或是找專業的醫師進行按摩或是鍼灸患者頸部僵硬的現象，同時避免以上對於落枕的一些誤區，更好的關注脖頸部位保健工作。