脖子疼怎麼辦 這樣做幫你緩解不適

很多長期從事辦公室工作的人，經常會出現脖子疼痛的情況。其實這跟平時缺乏運動有很大的關係，另外按摩和熱敷也能幫助我們緩解疼痛。下面就跟着小編一起了解一下吧。

脖子疼痛很多人都遇到過。特別是長時間的伏案工作或者睡覺姿勢不正確。嚴重的還會影響到正常的活動。其實造成這種不適的主要原因還是因為頸部的肌肉長期處於緊張狀態，不能得到有效的放鬆造成的。另外長時間的缺乏運動，肌肉出現萎縮也是很重要的一個原因。想要擺脱這種狀況，那麼我們就要趕緊運動起來，這樣才能緩解疼痛。

首先我們要做的事情就是調整自己的座椅和桌子的距離，不能太高也不能太低，以雙手剛好可以輕鬆的放到桌子上為準。這樣身體不僅可以保持放鬆的狀態，也能減輕長期工作對脖子造成的不適。當然除了要保持正確的姿勢外，我們還要配合一些運動和按摩的方法。一般我們在工作的時候，時間保持在1個小時為宜，超過這個時間就要活動一下。

脖子疼的時候，我們千萬不要用力的扭。而是應該先用熱毛巾敷一下患處，當緊繃的肌肉放鬆以後，我們在用手輕輕的進行按摩。這時疼痛多半會得到一些緩解。然後剩下的時間我們就可以多做一些活動了。分別向前後左右的晃動頭部，這裏注意動作一定要輕柔些，以免加重痛感。頭部活動完以後，我們還可以多幾個擴胸運動，放鬆脖子後側的肌肉。

如果你的脖子也經常會出現疼痛，那麼不要慌，只要按照小編上面説的方法進行放鬆，就可以讓你遠離身體不適。