胸肌出形狀是需要大重量卧推訓練和較低的皮脂的,單靠俯卧撐,永遠練不出突出,具有立體感的胸肌，那麼俯卧撐練多久才有胸肌呢？今天就隨小編一起來看看吧。
現在人人都很喜歡肌肉，不管是男生還是女生，大家都希望自己的身上是有好看迷人的肌肉線條的，這樣不僅穿衣服會顯得很好看，而且還能豐富自己的身材，擁有美麗的身材。很多人聽説過女生練馬甲線，男生練腹肌。這就讓很多女生覺得不服氣了，因為其實女生也可以練出好看的腹肌。
不過今天説的主要是胸肌，很多的男生都會練的一種肌肉。而這就需要男生多健身運動來練成，而俯卧撐是很好的一個運動方法。那麼就有男生問到俯卧撐要練多久才能有胸肌？今天就來看看吧。
1、至少一個月
俯卧撐是可以幫助到人們練出胸肌的，不過這需要大家的堅持，所謂堅持下來就是勝利。男生或者是女生都可以練的，不過大家一定要適度，一般一天做3組就可以了，一組25個。而堅持至少一個月，就可以練成胸肌，3個月後，就能讓別人看出你明顯的胸肌。
2、結合其他運動
對於男生來説，都很想擁有一身的肌肉，不管是在手臂上，還是今天説到的胸肌上等等，大家都很渴望擁有。所以這就需要大家好好健身，要堅持練，這樣才能擁有。而今天説到的胸肌靠俯卧撐練成，其實靠這一個運動是不夠的，是需要與其他的運動相結合的，例如圖中的啞鈴的運動，這是有利於練成手臂上的肌肉。
如果男生真的很想練成肌肉的話，可以聘請專業的教練，幫助自己更快地練成肌肉。胸肌的練成是需要要時間的，所以希望大家早日練成。
哇咔範
