胸肌的精選

1、雙槓臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。2、動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。3、...

1、啞鈴上斜卧推（主要是鍛鍊胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌），身體斜躺在訓練椅上與地面呈45°，會自然的刺激到胸大肌上方的肌肉羣。以45°角為基準，角度越小，參與訓練的胸部肌肉會越多。2、啞...

啞鈴和槓鈴是健身房鍛鍊的重要器材，很多時候我們都需要將它們結合起來使用，這樣我們在健身的時候也會更有效果。當然，不同器材有不同的訓練方法，我們要了解。一、槓鈴啞鈴與槓鈴這兩種器材...

無論男人還是女人都最注重身材了，男人擁有胸肌不但可以讓其他男生羨慕，還有可能得到女生的青睞哦。胸肌對於男人來説也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌？俯卧撐，俯卧撐是鍛...

[提要]由上海泓霆影業有限公司、黃曉明工作室出品，林合隆執導，黃曉明、陳喬恩、喬任樑、呂佳容、謝君豪、戚跡、蔡俊濤、楊玏、葉梓萱等主演的《錦繡緣·華麗冒險》即將於3月3日晚8：00登...

相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種，但較好的找到適合自己的。因此，下面為大家分享兩個簡單的運動法，為你打造健美曲線。對於很多人來説，擁有飽滿又有...

1、仰卧起坐，主要鍛鍊上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭儘量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板面。對有鍛鍊基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。2、舉腿收腹，主要是發展...

很多的男性為了追求身體的完美性，都喜歡鍛鍊自己的胸肌，但是，對於如何能夠練出胸肌卻是不怎麼了解。那麼，今天小編就為廣大男性們介紹下怎麼練下胸肌?説起胸肌的鍛鍊，相信大家都有自己的一...

據香港媒體報導，吳君如在新片《12金鴨》挑戰飾演爆肌型男，加工裝出胸肌、腹肌及人魚線，還有鬍鬚及喉結，在6個高大威猛的外籍男模陪伴下，拍攝首條預告片……據香港媒體報導，吳君如在新片《12...

1、俯卧撐：首推就是俯卧撐，因為俯卧撐動作比較簡單，也是我們比較熟悉的動作，這個動作難度係數也不大。一開始我們使用雙手手掌以及腳尖支撐我們身體能夠離開地面並且保持平衡。接下來我們...

如今的社會，人們在鍛鍊身體的地方，慢慢地從户外移到室內了，健身房也越來越多。在健身房裏，肯定是少不了啞鈴這種健身器材的，啞鈴對於練胸肌是有很好的幫助的。啞鈴，對於現代社會的人們來説應...

當天穿上緊身黑色T恤、低腰牛仔褲的謝霆鋒，胸肌及六塊“巧克力”若隱若現。而手臂上的肌肉更是相當搶鏡。之後他由司機接載離開，臨走前，還向記者揮手道別，態度親切。謝霆鋒穿緊身衣展健碩...

1、俯卧撐。俯卧撐絕對是第一練胸肌大法，此法極具爆發力，可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。他唯一的缺陷就是如果練一段時間就擱置的話，那麼胸肌的脂肪量會大大增加，就是會很軟。一百到...

胸肌是很多人夢寐以求的，大多數人都希望自己能夠有完整的胸肌，這樣就能讓自己看上去非常強壯。練胸肌的方法有很多，下面就來介紹兩種比較有效的方法，讓你成功擁有胸肌。胸肌是腹部上面的肌...

啞鈴卧推是一種很好的鍛鍊胸肌的方式，但是要確保你的姿勢正確，控制動作速度和重量，並給自己足夠的休息時間。1.平板啞鈴卧推：a.躺在平板凳上，雙腳放在地上，背部貼在凳子上，手臂伸直向上，握住啞...

不少人都想擁有發達的胸肌，讓自己看上去更加的強壯更加的有魅力。但是要如何正確有效地鍛煉出胸肌，不少人都不清楚，所以下面就來和大家介紹一下吧。胸肌是每個男性朋友都想擁有的發達部位...

在電影《奪路而逃》即將上映之際，近日，片方官方公佈了電影的“重磅”劇照，張一山、何雲偉雙雙裸露上半身，展現胸肌，令不少網友紛紛表示：“求上映！求觀影！”早年，憑藉在家庭情感喜劇《家有兒女》...

生活中的運動方式多種多樣，其中有一種受到很多人的喜歡，那便是俯卧撐。不管是男生還是女生，都喜歡通過俯卧撐這種鍛鍊方式獲得健美的身材。接下來就一起來看看吧！現在的人們都喜歡擁有健美...

憑藉家庭情感喜劇《家有兒女》，童星張一山嶄露頭角，備受觀眾朋友喜愛，今年，由張一山主演的3D喜劇電影《奪路而逃》正式宣佈定檔11月11日登陸影院上映。11月11日被網友朋友們譽為“光棍節”...

練腹肌和胸肌：胸肌：1、引體向上，引體向上做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社區都有這些健身器材，如高低槓。這些非常適合做引體向上的鍛鍊。練腹肌和胸肌：胸肌：1、引體向上，引體向上...

對於想要練出健美的胸肌的人來説，平常的運動是必不可少的。不過，很多人總是忽略了另一個需要鍛鍊的部位，那就是胸肌的外沿。這樣你才能擁有更加性感的身材。不知愛美的你是否還在為練出胸...

胸肌可以説是性感男人的標誌之一，胸肌對於男人來説也是最閃耀的名片。想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了十個最有效快速的鍛鍊胸...胸肌可以説是性感男人的標誌之一，...

據悉，網絡劇《盜墓筆記》改編自南派三叔同名小説，由鄭保瑞和羅永昌聯合導演，李易峯、楊洋、張智堯、劉天佐、魏巍等主演。該劇主要講述了五個盜墓賊的故事。據悉，網絡劇《盜墓筆記》改編自...

(記者丁慧峯)以前都是在電影電視上看“浩南哥”，這次終於可以見本人了，鄭伊健(伊麪)演唱會廣州站將於6月8日晚唱響廣州體育館，這是已經46歲的他首次來廣州開大型個唱，也是他和蒙嘉慧結婚後...

1、啞鈴仰卧推舉。動作要領：向上推舉啞鈴，並將啞鈴稍稍併攏，動作完成後呼氣，平穩的回到起始姿勢，吸氣，在做訓練時注意觀察啞鈴的運動軌跡，應該平穩的推舉啞鈴，肘部向兩側伸展，手臂應在同一垂直...