練成單手俯卧撐技巧 怎麼練才能練成單手俯卧撐

1、單手俯卧撐很難，首先你得有一定的身體和力量的基礎，大概上臂一般標準俯卧撐一次要能做100個。然後，先從高位單手俯卧撐做起，將一隻手背在後腰，另一隻手撐在桌子或者牆上，雙腳張開寬於肩，身體整體呈平，然後練習。

2、慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部關節有嚴重不適時停止，加以訓練，直到可以承受則繼續降低。看起來很複雜，其實慢慢的行動起來，到了觸地單手俯卧撐其實挺快的。別一味地追求速度，不然手臂會受傷。