不少人紛紛提出疑問，是否俯卧撐練習可以有效鍛鍊自身的胸肌？從身體受力上看，高強度的俯卧撐動作需要我們上半身和手臂的力量，長時間堅持可輕鬆練出胸大肌。
有胸肌的男人會讓女人覺得更加有安全感，因此男人都想練出健美的胸肌，俯卧撐就是讓你擁有健美身材的好方法。要在沒有器械的情況下練胸肌，一定不可以錯過俯卧撐來。
這個動作不挑場地，在任何地方都可以做，家裏、辦公室你都可以做。俯卧撐不但能夠鍛鍊胸肌，也可以鍛鍊背闊肌和手臂，是一種便捷的健身方式。如果你想有一個強壯的胸部，必須努力才可以。
如果你想通過俯卧撐來練胸肌，首先要知道正確的做法。如果做法不標準，對鍛鍊胸肌沒有幫助。下面教你怎樣才是標準的做法。
雙腳合在一起，腳尖着地，雙手與肩同寬撐地，雙臂伸直，手掌撐地的位置在胸部下面，整個身體要筆直，屁股不能翹起或背也要直，腰腹部不可以塌下去。
彎曲你的肘部讓身體向下運動，這時與地面保持4釐米的距離，然後伸直手臂身體向上移動原位，整個過程要保持身體平直，注意必須把肘部緊貼背部，這樣才能更好地鍛鍊胸部。
做俯卧撐時，每次身體上升手臂應該都伸直，然後再彎下來。這樣胸部的肌肉才可以擴張。
做俯卧撐時，一定要以恆定的速度進行呼吸，當你的身體上升時，要慢慢呼氣，身體下降過程中用腹部吸氣，到底部要保持幾秒。這樣呼吸有助於練習胸肌。
如果你想成為一個胸肌美男，需要每天做50個俯卧撐，一定不可以間斷，否則前面的成果就白費了，因為練習俯卧撐可以在任何地方進行，要根據你的情況制定運動計劃，這樣才可以有行動的動力。
哇咔範
