俯卧撐胸肌發力的技巧 兩個動作教你胸肌發力

1、抬手俯卧撐：這個動作非常的簡單，他的支撐點就是腳尖與雙手，在下落到地面時，你的雙手要抬起，當你的雙手抬到頂峯時，這時你的肩胛骨是收縮的，經常練習你會感覺到胸肌的發力。

2、跪姿抬手俯卧撐：這個動作與上面動作相似，但有不同之處就是雙膝蓋跪地，這個動作也是讓你找到俯卧撐對胸肌的發力。