一談到健身鍛鍊，很多人就會頭腦裏面就會想到俯卧撐。是的，不可否認俯卧撐鍛鍊的方法很簡單也很實用，不受器材的限制。而且練習後健身效果明顯，所以受到了不少人的追捧。
俯卧撐是可以幫助我們鍛鍊胸肌的運動，也是一種體能訓練，男生做這個動作可以練出健美的身材，女生做可以讓乳房更有彈性，因此男生女生都要多做這個動作，可以讓你的身材更加健美，下面瞭解清楚做俯卧撐是怎樣做的，很多人都掌握不了正確的方法。
俯卧撐的正確做法。
1.準備的姿勢
把你的雙手放在你的肩膀下面的位置支撐身體，雙腳腳趾着地支撐身體下半部分，同時用力把腹部肌肉收起來，就好像要把腹部貼近背部一樣，繃緊腿部和屁股的肌肉，保持背部平直，全身呈現水平的狀態。
2.身體下降
做好準備姿勢之後，就開始降低身體，在這個過程中背部要保持平直，眼睛盯着前方，頸部與身體一樣平直，下降到手臂彎曲的極限之後就迅速抬起。
做的過程中,注意臀部不塌不翹,整個身體保持直線,肩胛骨要向後收緊,保持手肘儘量和身體接近，不要讓手臂和身體離得太遠。
3.提升身體
身體上升的時候要收緊你的腹部，當恢復到準備姿勢時要呼氣，這樣重複多次練習。每天堅持做40個左右，就可以保持健美的體形。
俯卧撐的標準做法就是這樣的，注意在上升下降的過程中背部要保持平直，只要臀部和腿部保持緊繃，就可以防止背部變形。只要身體是水平的直線，你做的動作就已經很正確了。
哇咔範
