肌肉對於很多男性來説可能是一直追求的，很多男性都希望自己有讓人羨慕的肌肉，經血鍛鍊是能練肌肉的，而現在很多女性也喜歡練肌肉或者是馬甲線，那俯卧撐可以練腹肌嗎？
一、腹肌有什麼好處呢？
1、腹肌是男性力量的體現：
我們一般都會以是否擁有腹肌來衡量男性是否存在着力量，這就是説，在我們一般人的眼中擁有腹肌的男性一定是擁有很大的力量的。同一種道理而言，沒有腹肌的男性是沒有一定的力量可言的。
因此，現在有越來越多的男性都非常執着得想要練出一些腹肌來，以顯示男性的力量。男性擁有一些腹肌，更能顯示出男性的魅力，更能吸引異性的眼光，飽受他人的讚賞，滿足其自豪感。
2、腹肌是女性馬甲線的前提：
在我們的傳統觀念中，一般都認為只有男性才可以鍛鍊腹肌，而女性鍛鍊腹肌是不被人讚賞的。因為在他們看來，腹肌就是一些僵硬的肌肉，女性擁有這種肌肉，身體上的柔軟度就會有所下降，不利於女性進行其它重要的生命活動。
但是，隨着時代的不斷進步，人們的思想也得到了一定的啟發，不再拘泥於傳統的理念以及思想。
這是因為鍛鍊腹肌可以使女性擁有馬甲線，而馬甲線是非常好看的，也會影響到女性在外的樣貌，讓人看起來非常地苗條以及美麗。
女性擁有腹肌是鍛煉出馬甲線的前提，馬甲線是女性美麗的代表，能夠很好地展現女性的魅力，以及更能地吸引異性的眼光，從而幫助更好地找到生命中的另一半。
二、什麼樣的體育鍛鍊可以鍛鍊腹肌呢？
1、仰卧起坐可以有效地鍛鍊腹肌：
這是因為在進行仰卧起坐的過程之中，需要我們不斷地協調我們全身的器官組織來完成這一動作。而在這過程中，通過不斷地鍛鍊腹部地區，不斷地消耗腹部上多餘的贅肉，從而達到鍛鍊腹肌的效果。
2、做俯卧撐也是可以有效地鍛鍊腹肌：
俯卧撐是一種鍛鍊腹肌最常見的方式，可以有效迅速地達到鍛煉出腹肌的效果，但是做俯卧撐是一種比較辛苦的方式，很能鍛煉出一個人的意志。
三、做俯卧撐是可以鍛鍊腹肌的原因是什麼呢？
因為當我們在進行俯卧撐這種體育鍛煉的時候，需要運用到我們的手臂、胸、腹部、臀以及腿部等身體上的一些的部位力量來共同完成這項動作，所以就可以達到不斷地使腹部上的肌肉處於緊繃的狀態，久而久之，就可以起到鍛煉出腹肌的效果。
但是，在進行俯卧撐鍛鍊腹肌運動的時候，是有一定的時間間隔的，不能做得太過於頻繁，也不能做得太少，一般是每隔三天可以進行做俯卧撐鍛鍊腹肌的體育鍛煉，每次要15~30左右，長期以往一定會所收穫。
在進行做俯卧撐鍛鍊腹肌的過程中，可以適當地補充一些蛋白質，比如，牛奶、羊奶、雞肉、雞蛋、鴨蛋以及魚肉等，這些食物都是含有着大量豐富的蛋白質，能夠給我們人體補充一些營養物質，更能促進鍛鍊腹肌的過程。
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