pc肌肉鍛鍊方法圖解 總有一種適合你

可能現在許多人都忽略了PC肌肉的鍛鍊，其實，鍛鍊它對於我們人體的好處是大大的。所以今天，小編就來給大家科普一下，PC肌到底是個什麼東西，以及怎樣鍛鍊PC肌。

説起PC肌肉，許多人可能一臉懵，不知道這是個什麼東西，但是如果我跟你們説，它就是我們的陰部肌肉，大家可能都會明白了。它具體的位置是在恥骨向後延伸接近肛門上方的位置，所以它還有一個名稱——恥尾骨。

話説起來，它的位置較為特殊，是人體較為軟弱的一部分，與人的前列腺接近，但是我們的盆腔內臟全靠它來支撐，它的強度和軟度彈性對於我們的生殖、性反應、分泌系統有很大影響。

簡單一句話來説，PC肌肉對於人的性能力有很大影響，它控制着男性的勃起活動。在平時的時候我們應該多加鍛鍊，但是，我們也應該注意練習方式，不要拉傷了，那樣就得得不償失了。做任何運動，不管是減肥也好，鍛鍊也好，千萬不能操之過急，一定要循序漸進才會起到比較好的效果。

小編這裏簡單講一下基礎的動作，想像自己憋尿的感覺，收緊PC肌，來回分憋5秒鐘，這樣可以算作為一組動作，在剛剛開始練習的時候，可以先從十組動作的練習開始，隨着練習時間的增加，組數可以逐漸增加至五十組左右。同時還要堅持每天鍛鍊，不要半途而廢。

那麼女性什麼時候最需要這組鍛鍊呢?一般是產後需要恢復身體的時候。在鍛鍊的時候，可以藉助縮陰球等輔助產品，以求達到更好地效果。深吸氣，感受陰部肌肉隨着呼吸在被提起，堅持五秒，然後繼續提起，這時候會有更明顯的收縮感覺，視自身情況而定堅持一段時間，然後放下。