很多人根本都沒聽説過這塊肌肉。那麼什麼是pc肌肉呢？我們今天就為大家介紹鍛鍊它的一些好處，幫助大家更加了解自己的身體。下面我們就來一起看看吧，
pc肌肉是掌控女性性功能的一塊肌肉，為什麼這麼説呢？因為女性的s.c是由幾塊肌肉組成的，這些肌肉就被叫做pc肌肉。通過訓練這些肌肉能夠讓女性生產變得更加順利，而且恢復起來也會更快。通過pc肌肉訓練還能刺激女性的臀部，讓整個下半身變得更加緊緻。
一、深蹲
説到練臀你能想到什麼動作呢？深蹲肯定是第一個浮出腦海的動作。通過臀部發力，不斷的活動你的胯骨，所以能夠在很大程度上鍛鍊到你的臀部肌肉。同時，pc肌肉也在不斷的拉伸，所以能夠讓這塊肌肉變得更加緊緻。
二、拉伸
像圖中一樣雙腿盤坐在地上，然後將自己的身體向前傾，做到你自己能夠承受的程度就可以了。這時候你是不是感覺自己的大腿根部和s.c不斷的拉扯，這就能夠説明這個動作在不斷的刺激這些部位，起到鍛鍊的效果。
三、兼顧
其實很多動作不僅能夠鍛鍊pc肌肉，大部分的動作都能夠兼具很多功效。所以大家在鍛鍊的時候需要面面俱到就一定能夠鍛鍊到任何部位。圖中的動作需要你的韌性比較強，所以拉伸之前需要先熱身。
四、男性
也不僅是女性需要鍛鍊這塊肌肉，男性堅持鍛鍊也能夠起到非常顯著的效果。特別是有些男性有生理的問題，通過刺激pc肌肉就能夠得到好轉。其實這塊肌肉非常重要，能夠協調很多神經的運作，大家千萬不要小看它。
哇咔範
