大多數人練肌肉是為了擁有好身材，讓自己更好看。但是，鍛鍊PC肌肉卻是為了人體的健康。PC肌肉鍛鍊的方法有非常多，下面就來圖解一個簡單，但是非常實用的方法。
PC肌肉作為組成人體肌肉網的一部分，它起到的作用是非常重大的，雖然它處的位置比較隱蔽不易被人發現。PC肌肉在我們尾椎這裏，它對我們的上身和下身起到了鏈接作用，對我們的健康來説是至關重要的。
鍛鍊PC肌肉的意義非常重大，對於即將分娩的孕婦而言，PC肌肉是否發達，決定了她們是否能夠自然順產。鍛鍊PC肌肉的方法還是很多的，下面就來圖解簡單有效的鍛鍊PC肌肉的方法。
1.深蹲，讓PC肌肉更有韌性。
深蹲是一項很簡單的運動項目，做這個運動的時候能夠讓我們的PC肌肉被拉扯。每一次深蹲都是PC肌肉的一次拉伸過程，堅持做這樣的運動能夠讓PC肌肉的韌性被鍛鍊，讓你的肌肉變得更加的發達有力。
鍛鍊PC肌肉的時候，我們應該首先練習一個星期的深蹲。這樣PC肌肉韌性變大了一些，自然就不容易發生拉傷的意外。而且，這樣做也能讓PC肌肉變強壯。
2.瑜伽動作船式，讓PC肌肉更壯碩。
大多數鍛鍊PC肌肉的人都是女性，因為這對於女性來説是至關重要的。深蹲了一個星期以後就可以進行下一步鍛鍊了。做瑜伽是很多女性的習慣，瑜伽動作柔和而且容易堅持。
瑜伽動作中的船式能夠有效拉扯我們的PC肌肉，讓PC肌肉進一步被鍛鍊，從而變得更加壯碩。做這個運動的時候平衡性是非常重要的，一邊做一邊搭配肛門收縮運動，效果會更好哦。
哇咔範
