PC肌肉是我們人體的一種重要肌肉組織，對於我們身體的各項功能可以起到很好的促進作用，因此，我們在日常生活中需要多加強PC肌肉的鍛鍊，保持身體的健康。
PC肌肉的位置處於腹部以下，肛門之上的位置，它連接着我們生殖器的周圍，所以對於我們的泌尿系統具有重要的作用，另外，我們屁股的彈性在很大程度上也是由PC肌肉帶來的，可以説，生殖器周圍的很多器官的功能都與PC肌肉息息相關。當女性在分娩的時候，就是通過PC肌肉的張力，使陰部變寬擴張，這樣才有利於小孩的分娩。
PC肌肉的彈性不足可能會引發很多疾病，比如排泄困難、性刺激降低、患上前列腺炎等等，如果這種肌肉組織受到外界損傷，甚至會引發更嚴重的疾病。PC肌肉彈性不足主要是由於缺乏運動而引起的，這在很多上班族的身上比較常見，另外，很多體質較差或患有骨質疏鬆疾病的患者也同樣會有這種情況，所以，我們在生活中要多加鍛鍊。
對於PC肌肉的鍛鍊其實有很多，生活中比較常見的方法就是對鍛鍊肛門的收縮與舒張。我們在站立、步行或坐着的時候，都可以通過肛門的收縮與舒張來鍛鍊，基本上每次反覆鍛鍊5分鐘就夠了，當然，肛門運動還需要配合身體呼吸來進行，這樣，PC肌肉就能輕鬆得到鍛鍊。
另一種比較常用的方式是收縮尿道，這種方法同樣可以隨時隨地做，只要在屏住呼吸的時候收縮尿道就行，反覆做上5分鐘，就會起到鍛鍊的效果。當然，我們也可以通過健身來鍛鍊，很多訓練器材都會其特有的功能，都能發揮出同樣的效果。
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