每一個健身的人都希望擁有一身健碩的肌肉，這對於我們的身材、個人魅力都有很大的提升作用。對此，我們需要更加努力訓練，這樣身上的肌肉才能快點長出來。
生活中的很多男生大都希望自己能夠擁有一身健碩的肌肉，這樣看起來身材才會顯得更加魁梧。因此很多男生平時都喜歡去健身房健身，那麼練出一身肌肉需要多久呢？今天小編就為大家詳細説一説吧！
一、練出一身肌肉要多久
如果希望能夠擁有一身健碩的肌肉，那麼就一定要每天都堅持練習。平時如果有健身的基礎，那麼大概只需要一個月左右就可以擁有一身令人羨慕的肌肉。但是如果平時沒有健身鍛鍊的習慣，那麼可能需要大概半年的時間甚至很久才能夠擁有一身肌肉。
二、鍛鍊肌肉的方法介紹
1、舉啞鈴
不同形式的運動項目鍛煉出來肌肉的時間也大不相同，如果想要練出肌肉，就需要搭配各種運動同時進行訓練。其中舉啞鈴是一種非常常見的運動項目之一，主要可以鍛鍊大家的手臂以及上肢力量，所以大家平時有空閒時間的時候可以多鍛鍊一下啞鈴，這樣可以讓大家手臂的肌肉變得更加發達。
2、仰卧起坐
平時堅持做仰卧起坐也可以鍛鍊大家腹部的肌肉，所以想要擁有腹肌的朋友們可以多做這項運動。只需要連續堅持鍛鍊一個星期左右就能夠讓腹肌顯現出來，所以大家平時一定要堅持訓練，這樣腹肌也會變得越來越好看的。每天只需要堅持做三到五組左右的仰卧起坐，長此以往鍛鍊下去就能夠輕鬆擁有迷人腹肌了。
哇咔範
