pc肌肉對於大部分人來説可能是一個相對陌生的概念，實際上，它對於性功能調節有很重要的作用。鍛鍊pc肌肉不僅能讓性生活更和諧幸福，還能預防前列腺炎發生。
俗話説，“用則進，廢則退”，人體的肌肉也是如此。經常進行肌肉訓練，能讓肌肉保持在一個較高的水平，更好發揮自身作用，從而讓身體健康、系統運行良好。通常情況下，對於人體中比較明顯的肌肉，大家都會有意識地去鍛鍊，比如胸部肌肉、腹部肌肉等。
但是，還有一些肌肉處在不甚明顯的位置，為人體的許多功能默默奉獻着，卻常常為人們所忽略，比如説pc肌肉。pc肌肉的位置在會陰處，對維持人體的性功能起着重要作用，對於女性來講，pc肌肉還能幫助生產分娩順利進行。
因為pc肌肉的獨特性，當有人提倡應該鍛鍊這塊肌肉時，不少人表現出了困惑和疑問，甚至認為鍛鍊pc肌肉有一定的害處。事實上，pc肌肉極大影響着性生活的質量，鍛鍊它還能預防男性的前列腺炎。當然了，物極必反，如果鍛鍊不當，有可能造成男性勃起困難，甚至不舉。
那麼，應該如何鍛鍊pc肌肉？主要有以下幾種方法。首先，負重深蹲是比較推薦的一種方式，一開始練習的時候不要貪快，要學會循序漸進，一天練習幾組，每組的個數可以逐漸增加。其次，慢跑也是相當有益的活動，一週進行個幾次，長期堅持下去自然有效。
還有一種簡單易行的方法，那便是提肛運動，這種方法對於鍛鍊的時間和地點都沒有特殊要求。不管什麼時間，處在任何場所，居於哪種姿勢，都可開始練習，收緊肛門的時候吸氣、放鬆的時候呼氣，一組30次，一天兩三組就好。
哇咔範
