睡前吃櫻桃的好處和壞處 晚上睡覺前吃櫻桃好嗎

1、睡前吃櫻桃的好處：

（1）助眠：櫻桃汁中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸水平，可以改善睡眠質量。睡前適量食用櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能起到幫助人們更快入睡的作用。

（2）提高免疫力：櫻桃中含有豐富的鐵離子，睡前吃櫻桃可以有效的平衡體內離子水平，改善缺鐵性貧血，起到增強人體的免疫力的作用。

（3）潤腸通便：櫻桃中含有豐富的果酸、果糖等物質，能夠促進腸道蠕動，睡前吃櫻桃可以增加代謝的速度，防止出現便祕、腹脹，睡前吃櫻桃起到潤腸通便的作用。

（4）預防心血管疾病：櫻桃富含花青素、植物甾醇以及鉀等營養物質，有助於調節血壓，降低壞膽固醇，睡前吃櫻桃可以起到預防心血管疾病的作用。

2、睡前吃櫻桃的壞處：睡前吃櫻桃容易加重胃腸負擔，導致消化不良，或者可能會引起胃痛、腹痛、腹瀉等。