睡前吃桃子的好處和壞處 睡前吃桃子對人有啥利弊呢

1、睡前吃桃子的好處：

（1）預防缺鐵性貧血：桃子的鐵含量較為豐富，均100g內含有0.8mg，鐵能夠參與機體中血紅蛋白的合成，能夠在一定程度上預防缺鐵性貧血；

（2）抗氧化作用：因桃子中含有較為豐富的酚類物質，而酚類物質具有抗氧化活性，防止由於自由基導致的細胞的氧化應激反應，且酚類物質可防止血小板凝塊的形成，因此吃桃子可以在一定程度上降低患糖尿病等慢性疾病的風險，但作用甚微，不能僅依靠桃子來進行預防。

2、睡前吃桃子的壞處：

（1）桃子中的糖分較高，不建議減肥人羣睡前食用過多桃子，否則可能影響減肥的效果；

（2）因桃子中的膳食纖維含量較高，若睡前過多食用，相對不易消化，存在引起腹脹的可能性，並可能因此影響睡眠質量，建議睡前少食用桃子的同時，最好不要在臨睡前1小時食用桃子，此外還應避免空腹食用桃子；

（3）桃子味甘而性温，過量食用桃子會升熱，從而導致上火的情況發生，較為嚴重時可能會生瘡。

3、胃腸道功能較弱的嬰兒以及老年人，應避免過量食用桃子，可能造成胃腸道不適如腹脹。糖尿病病人也需儘量少吃桃子，以免造成血糖升高。