睡前吃梨子的好處和壞處 睡覺前吃梨有什麼好處和壞處

1、睡覺前吃梨的好處有補充人體營養、促進消化等，壞處有影響睡眠質量、容易引起胃腸道不適等。

2、梨中含有蛋白質、碳水化合物、鞣酸、果糖、葡萄糖、膳食纖維、蘋果酸、維生素C、維生素B2、鉀、鈣等多種物質，具有較高的營養價值，睡前食用梨可以補充人體所需的營養元素，為日常活動提供能量，梨中含有的膳食纖維還能夠促進胃腸蠕動，利於消化。另外，梨中含有大量水分，食用可以補充身體的水分，滋潤喉嚨，適量食用對身體有好處。

3、但由於晚上活動量比白天要少，身體能量消耗較低，臟器處於休息狀態，睡覺前吃梨很容易對胃腸道造成負擔，引起腹脹、腹痛等胃腸道不適，不利於胃部健康，也會降低睡眠質量，甚至造成失眠。

4、睡覺前吃梨時應該注意適量，避免過多食用，吃完後可以適當的運動一下，不要立刻躺牀上休息，也要注意刷牙，保持口腔衞生。