睡前吃酸奶的好處和壞處 睡覺前喝酸奶的好處和壞處是什麼

1、一般在睡覺前喝酸奶的好處有促進睡眠、改善腸道菌羣；壞處有導致消化不良、增加熱量攝入。

2、好處：

（1）促進睡眠：酸奶中含有豐富的色氨酸，可以刺激腦內產生血清素，有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒，進而促進睡眠。

（2）改善腸道菌羣：酸奶中含有益生菌，能夠改善腸道菌羣，睡前適當攝入，能夠促進腸道蠕動和排便，並且可以改善晚餐引起的腹脹感。

3、壞處：

（1）導致消化不良：酸奶的酸性度較高，睡前喝酸奶可能會導致胃酸過多，引起胃部不適或消化不良。

（2）增加熱量攝入：酸奶中含有一定的糖分和脂肪，睡前喝酸奶可能會增加熱量攝入，導致體重增加。