pc肌肉鍛鍊害處有哪些 如何正確地看待自己的生理機能

PC肌肉是每個人都容易忽視的一組肌肉羣，因為它的位置比較隱私，所以很多人就不會去談論這方面的話題。不過這部分的肌肉對我們每一個人的生活還是有很大影響的。

PC肌肉由於在人體的y.d周圍，所以很難去鍛鍊，並不想其它的部位那樣看得見還好控制。那麼你知道該如何去鍛鍊這部分的肌肉嗎？你又知道在鍛鍊的時候應該避諱什麼嗎？下面就給大家介紹一些基本知識。

一個人的生理機能是有限度的，但是我們可以通過後天的努力將這項機能發揮到很大的程度。如果説鍛鍊PC肌肉的時候會有一些害處的話，那就是你沒有采用正確的鍛鍊方式，因為如果過於鍛鍊或者是方法不對的話會對你個人造成肌肉疲勞，嚴重的話還會影響到你的泌尿系統。

一般來講在鍛鍊下肢的時候也能在一定程度上鍛鍊到你的PC肌肉，所以大家可以藉助鍛鍊大腿和臀部肌肉的同時改善自己的PC肌肉。比如説平板支撐和扎馬步就是容易也常見的運動形式。

你在做平板支撐的時候會感覺到自己的臀部在收緊，這時候你的PC肌肉就會做收縮運動，當然你的其它身體部位也會同時鍛鍊到。

PC肌肉掌控着你的盆骨和泌尿系統，在生育和兩性方面用處很大，任何成年男女都希望讓自己的PC肌肉收縮有力，這就要求大家注意訓練相關部位了。

所以在運動的時候要適量，不能急功近利，長久的鍛鍊方式可能不能滿足你的要求，但只要堅持下來就會感受到它的好處的。在進行肌肉鍛鍊的同時要注意保證營養充足，因為在鍛鍊之後身體缺乏蛋白質，所以可以吃一些瘦肉和蛋白質豐富的食物。