相信大家都是熱愛運動的人，因為運動真的可以讓一個人變得開心、變得健康，更重要的是可以保持優美的體型，那麼下面就一起來看看劇烈運動後可以怎麼樣恢復體力。
現在很多人因為工作時間比較長所以經常沒有時間去運動，但是很多人一有時間運動就運動很久，而且很劇烈，其實這樣是不好的，大家反而會更加容易受傷，所以大家記得在劇烈運動後及時補充營養恢復體力。
那麼下面來看看劇烈運動以後需要注意什麼，以及吃什麼可以讓大家快點恢復體力。
一、劇烈運動以後需要先休息放鬆，不能立刻吃東西。
因為很多人都是不經常運動的，所以一次運動的量或者強度比較大，這個時候大家就不要立刻停下來，需要慢慢放鬆然後才能停止運動，因為經過劇烈運動，身體的肌肉是繃着的，所以大家需要先休息放鬆，不能立刻吃東西。
因為如果大家剛剛運動完就立刻吃東西的話，胃部一定會受不了，到時候可能還會引起胃痛，所以大家一定要先休息一下，等身體過了熱血的階段再吃東西，這個時候會好很多，而且體力恢復的效果也比立刻吃東西要好。
二、運動後可以注意補充淡鹽水。
因為大家在劇烈運動的時候肯定會流汗的，而且流汗的時候身體會流失了一些礦物質的元素，所以大家這個時候一定要補充礦物質或者用淡鹽水來代替，這個方法可以讓大家迅速地恢復體力，還能補充身體已經流失掉的水分。
大家一定要注意，是喝淡鹽水！不能喝的太鹹，因為太鹹的話反而會讓身體更容易脱水，這樣就很難恢復體力，如果不喜歡淡鹽水的話也可以喝一些運動飲料，就是含有礦物質的水，這樣的效果也會比喝淡鹽水要好。
三、可以吃雞蛋或者麥片恢復體力。
除了在劇烈運動以後喝點淡鹽水或者礦物質飲料之外，大家還要注意補充蛋白質，小編個人覺得可以吃雞蛋或者麥片，因為這兩種食物都很健康，而且攜帶方便，所以大家在出去運動的時候可以帶一個水煮蛋。
劇烈運動後不可以立刻吃東西，但是大家可以先喝點水，然後再吃個雞蛋，這樣可以很好地補充體力，幫助大家恢復身體機能，所以水煮蛋是一個很好的選擇，麥片可以在運動完以後用温水泡開，這樣對大家的胃也好。
四、 麪包等澱粉類的食物。
含糖份或者澱粉類比較高的食物對於大家補充體力也是很有效果的，比如像麪包或者粗糧，其實有的人是直接補充葡萄糖的，因為身體可以直接吸收葡萄糖，所以恢復體力的速度會快很多，但是大家如果覺得葡萄糖麻煩的話，不如吃些麪包。
五、蝦、清水煮肉片等食物。
因為經過了劇烈的運動，大家還是要補充一點蛋白質的，可以去餐館或者街頭點一份蝦仁或者水煮蝦、水煮肉片等等，這些食物含有的蛋白質非常豐富，而且都是高纖維的蛋白質，補充體力的效果比一般的肉類要好。
所以大家一定要注意在運動後及時補充體力，上面説到的這些食物和礦物質飲料或者淡鹽水都是不錯的，有需要的人可以參考一下上面的建議，讓自己恢復體力，繼續下一個運動！希望上面説到的對大家都有幫助。
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