現代社會生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙髮染髮，還有紫外線異常強烈，都對我們的頭髮造成了極大的傷害，掉髮的情況就出來了，那我們可以吃什麼緩解呢？
現在的生活質量雖然提高了，但出現的問題也多了。其中，很多人都會出現掉髮的問題。為什麼呢？這大多都跟我們平常的生活習慣有關。只要出到社會，工作壓力也就相應增加。
而在校的學生會經常熬夜，飲食也不規律。再加上愛美，各種髮型，染髮也逐漸出現。而這些行為，會容易就導致掉髮，你會發現在梳頭的時候，梳下來的頭髮有一打，這時候可能就着急了，為什麼會出現掉髮呢？
如果是你平時生活習慣導致的掉髮，那麼可以通過飲食來調節，那麼我們可以吃什麼來緩解掉髮的問題呢？其實，有一些常見的食物都會有這樣得功效。
⒈黑芝麻
這個大家可能都知道，多吃些黑芝麻對我們的頭髮有濡養的作用，讓頭髮恢復光澤，減少脱髮。其實它有一個相對的規律，我們的頭髮是黑的，那相應的吃些黑色的食物也有這個作用，比如黑豆，黑木耳，黑米都可以。
⒉堅果類食物
堅果類的食物是比較香的，是消磨時間的好選擇。而且，堅果的話，是含有比較豐富的脂肪的，同時還可以潤腸通便，有便祕的朋友可以適當攝入。再者，堅果類食物還可以濡養頭髮，如果你經常出現掉髮，也可以通過食用堅果來調理。這個可能大家都很喜歡，因為堅果比較美味，好吃養髮，何樂而不為呢？還沒嘗試過的朋友可以去堅持一段時間，看看效果。
⒊海產品
海里的食物跟陸地上的有很大區別，尤其是在營養成分上，所以，在很多養生的層面，有時候是需要海產品和其他食物搭配的。
可能大家也想不到，海產品是能治療掉髮的。比如紫菜，海帶等等，它們都有這個作用，為什麼呢？因為它們含有甲狀腺素，可以讓頭髮變得烏黑亮麗，同時也有一定的防治脱髮的作用。而且，海產品還可以為我們補充碘以及其他的營養物質，也很值得食用。
⒋果蔬
我們平常食用食物很多都可以讓我們的頭髮變得稠密，因為它們含有鐵元素。為什麼含有鐵元素就可以讓頭髮變得稠密了呢？我們頭髮得以生長，一定要有血液的濡養，血液則會為他們提供營養，頭髮頭髮吸收了營養，才會變多，烏黑，柔順。因此，平常多吃含鐵元素的果蔬可以生髮。比如胡蘿蔔，菠菜，蘋果，獼猴桃等，都含有不少鐵元素，建議食用。
有時候不需要你有多高的顏值，可能只需要一個優點，就可以吸引他人，比如一雙明亮的大眼睛，一頭稠密烏黑的頭髮，都可以吸引他人的目光。
那以上的食物，對我們的頭髮都有防護作用，想要原始黑髮的朋友，就可以多吃，而且，它們還不止這些好處，對我們身體還有一定的益處。因此，我們要適當地食用這些食物，保養頭髮的同時，還兼有身體的保健，一舉兩得。
哇咔範
