有時候你可能因為工作的原因會進行大量的體力活動，渾身就會氣喘吁吁的，變得很累。有時候你也會想要發泄內心的不滿和負面情緒，圍着操場跑個幾圈。這些都屬於劇烈運動。
其實過度的運動對身體存在着一定的危害，因為一個人的身體有一定的承受能力，不能一下子進行太大的體力勞動，就會使對身體的肌肉造成一定的傷害。雖然運動對人的身體有很大的好處，多鍛鍊可以提高身體的免疫力，但是要在一個肚子上，否則會帶來一定的傷害，甚至會造成癱瘓這些嚴重的後果，所以一定要制定適合自己的運動強度。
如果你本身身體比較虛弱或者是很多病痛困擾，為了性命，那麼你一定不可以做過於劇烈的運動，因為這對你的身體是一定會有危害的。雖然醫生建議你要加強鍛鍊，但是真的不要把鍛鍊當飯吃，你的身體是承受不了這樣超負荷的體力活的。當然，一定量的運動是必不可少的，比如吃完飯可以散散步，可以藉此機會和家人聊聊天也是一種不錯的選擇。
那麼當你沒有辦法選擇而進行激烈的運動過後有哪些方法可以降低身體的損傷程度呢。首先，在進行劇烈運動之後，不能馬上的讓身體停下來就癱坐在地上或者是躺在牀上，這對身體沒有一個緩衝的時間段，會加深對身體肌肉的傷害。好的方法是站起來，然後慢慢的走一段時間。
進行了一定的緩衝。之後可以使用熱水泡一個澡，緩解一下肌肉的疲勞，也可以進行一些簡單的拉伸運動，讓身體處於更加舒服的狀態。還有一點提醒的是，進行劇烈運動，之後不能大量的飲用的，特別是那些冰凍的飲料，這對身體和胃都會造成一定的傷害程度。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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