不少寶媽們在坐完月子時候，就會開始做產後恢復操。這是什麼呢？原來，這是能夠讓產婦們的身材恢復如初的運動，因此深受寶媽們的喜愛和歡迎。今天我們就來講講它。
在生產完，坐完月子之後，不少寶媽們都會將產後恢復這一項目提上自己的日程。我們都知道，在生產完之後，產婦們的身體是處於比較虛弱的狀態的。在經過了一個月的營養補充之後，不少寶媽都發現自己的身材變得十分臃腫，很影響美觀。
小編知道一種好方法，能夠幫助產婦們儘快恢復自己的好身材，那就是產後恢復操。其實，產後恢復操是很多運動的總稱，其主要內容足足有六個。不過，由於篇幅的問題，小編就不一一講解的。我們就來挑選幾個比較有效簡單的來講講吧。
產後恢復操主要針對產婦們的頭部、頸部、肩部、等等肌肉來進行高強度的運動，使得其肌肉變得更加緊緻。女性從懷孕到生產，身體的子宮肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉等等都會受到傷害，那麼如何恢復肌肉的彈性就是一大難題了。
呼吸法能夠幫助產婦們的腹部肌肉變得結實緊緻，我們需要平躺在牀上，然後將雙手輕輕地放在腹部。隨後，產婦們慢慢的呼吸，感受氣息的流動。堅持下去，腹部肌肉就能夠得到很好地鍛鍊。
提肛運動就是將我們的括約肌進行收縮，注意是要配合着呼吸運動。提肛運動能夠鍛鍊到陰道的肌肉，使得其重新變得緊緻有彈性。腿部的運動也是很必要的，我們可以躺在牀上，然後將雙腿繃直，慢慢的抬起、放下。在抬起的時候，要停留在空中十秒鐘左右。這樣的運動是很有效的，產婦們在做的時候就能夠感受得到了。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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