劇烈運動會引起很多身體不適的症狀，正常人會體力透支身體負荷，然後出現頭暈、噁心、想吐的症狀。如果必須選擇劇烈運動可以加強體能訓練，達到劇烈運動標準後再進行運動。
劇烈運動一般是超負荷的體能運動，人們在做完劇烈運動後，會有很多不良反應。比如：咳嗽不止、頭痛、噁心想吐、心臟跳的太快受不了。這些不適症狀是由於劇烈運動後我們身體體內缺氧，心臟承受不了導致的。其實劇烈運動後出現這類不良症狀的時候，一定是身體條件較為不好的人才會這樣，一般身體條件還不錯，很快就能適應這類不適感。
對於劇烈運動後產生的這類不是症狀如何處理：
方法一：深呼吸。運動後噁心想吐，先要自己冷靜下來，深呼吸，多吸氣呼氣，讓心臟和肺更好受一些。劇烈運動後，不要馬上停止運動，可以選擇快走深呼吸，這時身體會從運動後快的極端狀態，慢慢的恢復正常。
方法二：吸氧。如果運動後噁心想吐嚴重，這是身體嚴重缺氧導致的，這時的身體的血壓血氧含量很低，總是不舒服，一時身體自我恢復不了，這時候就不能再等待着，可以吸吸氧。身體在吸氧後會放鬆下來，身體血氧含量也會立刻恢復，身體就不會再噁心想吐了。
劇烈運動後的小貼士：我們無論選擇什麼樣的運動必須要量力而行，劇烈運動之前，飯必須要吃飽，這樣身體才有能量。睡眠也要充足，這樣狀態才會好。劇烈運動前也要確保自己近期身體的一些狀況，適不適合劇烈運動，如果您近期身體不適，還非要選擇劇烈運動，很有可能會出現危險，有些人甚至會在劇烈運動過程中猝死。
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