很多人在運動後都會選擇立即沖涼，其實這種做法是完全不正確的。想要讓身體儘快的恢復健康，需要等到身體的汗液完全退下去以後再洗澡，同時注意好保暖，並及時補充水分。
現在很多人因為經常熬夜和飲食不規律的原因，身體出現了肥胖和亞健康的狀態。為了保證身體的健康，很多人喜歡經常泡健身館。特別是在夏季的時候，很多人運動過後都是渾身的汗，這時如果不注意護理的話，不能好好的休息，就有可能讓身體感到不適。甚至出現頭暈的症狀，想要讓身體儘快的恢復，那就需要保護好身體，做好護理工作。
劇烈運動後我們的皮膚表面的毛孔會完全打開，汗液也會不斷的排出體外。所以這時是不能夠洗澡或者沖涼的，一定要等到2個小時以後，汗水完全落下去了以後，再用熱水洗澡或者泡澡。如果汗液還沒有落下去就洗澡的話，很多可能讓寒氣順着皮膚上的毛孔進入到身體中，引起內臟的不適，這也就是平常我們所説的風寒症。也就是中醫裏面説的體寒。
那麼在我們運動完後，如何護理身體才是正確的做法呢？其實做法也是非常的簡單，除了不能立即洗澡以外，還不要立即飲用大量的冷水或者温水。即使是特別的口渴的話，也要小口小口的喝温水，千萬不要大口喝水，以免造成肺部損傷。身體表面的汗水也要立即用乾淨的毛巾擦乾淨，避免其帶走身體更多的熱量，然後要穿上暖和的衣服，避免受寒。
劇烈運動後我們除了要記得不能立即沖涼以外，還要做好保暖和各方面的護理工作，這樣才能讓身體儘快恢復。
哇咔範
