手臂向來是較為容易發胖的地方，尤其是經常做在辦公室的人，既沒有進行體育鍛鍊，又沒有節制飲食，手臂是很容易變形的。因此，日常的減肥運動必不可少。
一提起麒麟臂，相信很多人第一時間就會想到經常在健身房裏面鍛鍊的肌肉猛男，擁有一雙健美的麒麟臂，厚實的胸肌，緊緻的六塊腹肌以及完美的人魚線，一舉一動無不令人崇拜不已。其實，想要練成麒麟臂也並非難事，只要掌握好一些鍛鍊技巧，你也是可以擁有讓別人羨慕嫉妒恨的完美身材。但關鍵是還是需要大傢俱有堅定的毅力才行。
1、引體向上運動法
想必很多男生在讀國中的時候有經常練過吧！引體向上是一種非常鍛鍊肌肉羣的運動法，通過手臂拉起的動作，可以同時鍛鍊到臂力，背部肌肉以及肩膀。不過，這個鍛鍊法對於身體的素質有一定的要求，如果是平常沒有運動的人，建議一開始不要練習得太過激烈，以免拉傷手臂的韌帶以及肌肉。保持循序漸進才是對身體較好的訓練法。
2、游泳運動法
炎熱的夏季，知道大家都不想來個大汗淋漓的運動。因此，游泳就是不錯選擇，它不僅是一項非常有益減肥的運動，還可以鍛鍊肺活量，幫你增強肺部功能。同時游泳鍛鍊臂力的效果也是不賴的，通過手部的划動，可以讓身體持續像一條飛魚一樣，在水中暢遊四方。
不過，游泳的方式有很多，較好是選擇適合自己的一類，這樣鍛鍊的效果才會顯得事半功倍。如果是初學者的話，建議先要學習一些游泳技巧以及水性，以免發生一些小意外。
哇咔範
