背部一直是女性較為性感的部位，同時也是很容易暴露缺點的地方。特別是對於斜方肌上移的人，不僅看着不雅，而且搭配衣服也會比較麻煩。那麼，斜方肌上移如何調整？
一個優雅的美背可以讓你做個有氣質的女性，相反如果背部不均勻的話，這些幻想終究會變成泡影，然後消失在天際。很多女性在日常生活中都知道要塑身，要減肥，要保持身材，但無奈的是，總是會忽視背部的曲線。特別是肩部的造型，往往會因為斜方肌上移的緣故，從而影響自身的形態。那麼，斜方肌上移如何調整？下面小編為你詳細揭曉。
1、瑜伽鍛鍊法
這個動作雖然看似簡單，但對於初學者來説，裏面的一些技巧還是要掌握的。特別身體向下壓的時候，應該要保持身體的彎曲曲線，讓腰部可以隨着傾斜的姿勢，進行扭轉和伸縮。此外，手臂務必要伸直，這樣才可以把手肘和肌肉和關節的韌性發揮出來。因此，建議斜方肌不協調的人可以適當的練習，能讓你儘快擁有一個端正的背部。
2、背部按摩法
一般情況下，斜方肌上移大多數都是因為後天的不良姿勢引起的，因此平常的護理就是必不可少的，比如斜方肌按摩。背部分佈有很多經絡和穴位，有醫學認為，適當的撫摸背部可以刺激表面的肌肉和血管，從而達到調理作用。
所以，建議大家可以教你身邊的人幫你按壓斜方肌，一隻手放在脊椎上，另一手按壓斜方肌上束，通過局部按壓和推拿的手法，讓肌肉漸漸的放鬆，從而提高身體的代謝能力。當然了，有條件的人也直接讓專業人員幫你按，這點可以自由選擇。
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