長時間的久坐，缺水鍛鍊是引起梨狀肌疼痛的主要原因。特別是對於身體素質比較弱的人來説，氣血不通難免會造成臀部肌肉下垂、鬆垮無力、坐骨神經病變等問題。
每個女性都希望自己可以擁有一個健康的臀部，但實際上，生活中有很多事情總是事與願違。很多都市的上班女性，都患有梨狀肌綜合症氣滯的症狀，不僅自我感覺難受，而且還會影響日常的活動。其實，梨狀肌綜合徵並不是與生俱來的，而且形成它的原因也不是一時半會就會有的，大多數都是經過長時間的小毛病堆積而成的。因此，下面教大家如何改善。
1、瑜伽鍛鍊
瑜伽是一種古老的有氧運動，它除了可以雕塑形體以外，還能淨化心靈，修養身心，從而達到健康養生的效果。這也是為什麼有那麼多的人都會選擇瑜伽的主要原因。而對於梨狀肌氣滯的患者，平常可以通過瑜伽術來放鬆肌肉的，將身體趴在地面上，接着小腿向後彎曲，然後用手部抱着腳踝，以腰部為重心扭轉整個身體。這個動作可以鍛鍊臀部和腰部的肌肉。
2、飲食要注意
梨狀肌綜合徵氣滯主要是因為內部分泌不協調引起的，因此，建議大家除了要多進行局部鍛鍊以外，還可以通過食療法來緩解。比如水果類、蔬菜類等等，日常的飲食應該要以清淡少鹽的為主，而且烹飪手法要儘量選擇清炒或者是清蒸的做法，可以避免患者會攝入過多的脂肪。
3、物理療法
如果臀部疼痛難忍的話，建議大家採取物理的療法。比如熱氣療法。可以選擇泡澡、局部熱敷或者是泡温泉。熱氣可以加快身體的血液循環，有效減少身體氣滯血瘀的問題。
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