很多女性都希望通過運動達到消脂和塑造肌肉的目的，但是由於在運動的過程中不注意細節性的問題，導致出現一些肌肉扭傷或者肌肉跳動的問題，那麼怎麼解決呢？
有很多的女生在進行力量訓練的過程中，都會出現肌肉時常跳動的問題。一部分的女性認為這是運動過程中都會出現的普遍現象，所以沒有太注意。但是其實出現這種情況就意味着運動的姿勢是不正確的，肌肉跳動本身是屬於一種輕度的勞損。那麼有什麼樣的方法可以避免筋肉跳動以及抽筋的問題呢，下面就跟着小編一起來看一下吧。
1、運動前後要按摩敲打肌肉
很多人一到健身房或者其他的運動場所都會馬上開始運動，沒有做任何的熱身準備，即使做了一定程度的拉伸也會忽略掉肌肉按摩這個步驟，但是這個步驟是非常關鍵的，如果不在運動前後按摩和敲打肌肉，運動過程中所產生的乳酸就會堆積在體內，無法排出體外，進而就會出現肌肉跳動和抽搐的現象。
2、熱水浸泡腳底
如果一天下來運動的強度比較大，特別是腿部的運動比較頻繁，那麼在晚上洗澡之前要用熱水泡一下腳，用熱敷的方式能夠很快地讓肌肉鬆弛下來，神經也不會過於緊繃。其實會出現肌肉跳動的問題有很大一部分的原因是因為肌肉部分的神經沒能夠得到放鬆。
雖然説運動對於消脂塑身以及提高心肺功能都有非常大的好處，但是在進行運動的時候也要注意一些事項，否則不僅不能夠讓身體變得更加強壯，而且還會讓身體產生各種各樣的問題，身體的正常循環也會受到影響。
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