我們都喜歡有些腹肌的人，這樣看起來很有魅力，腹肌就是好身材的代表，8塊腹肌更是男生們夢寐以求的好身材，那麼，男生女生做什麼運動可以鍛鍊腹肌呢？
看到網絡上大家對那些女明星練出了馬甲線讚不絕口，想必大家也是認為擁有馬甲線，那就是證明身材好，也有很多男明星擁有8塊腹肌，他們肯定能夠收穫許多小迷妹，當我們有着腹肌的時候，好身材是顯露無疑了，事不宜遲，讓我們看看腹肌怎麼練有效吧！
1、仰卧起坐
練腹肌，仰卧起坐是屢試屢爽的好辦法，這也是非常有效的一個方法了，可能我們小的時候也有接觸過仰卧起坐了，因為在學校，老師也會叫我們去練，這是因為可以很好的鍛鍊我們腹部力量，可以增強腰力，只要我們堅持每天練上大半個小時，練出腹肌是不成問題的。
2、平板支撐
平板支撐在體能訓練的項目中是很火爆的，因為這個運動項目的增肌效果也很好，就像圖片中所示，就是這麼一個簡單的動作，正當我們鍛鍊的時候，我們是可以感受得到，我們的腹部像是在燃燒一般，因為在做平板支撐時，我們腹部也會出力，要支撐起身體，不讓身體下榻，這樣一來就可以訓練到腹肌了，每天做幾組這個平板支撐的訓練就好。
3、俯卧撐
俯卧撐在我們生活當中也是很常見的，男生們也會經常做這個俯卧撐的，俯卧撐除了可以鍛鍊臂力之外，還能夠鍛鍊腹肌的，這個運動量比較大些，會比較累。
以上這3個方法都是練腹肌的有效方法，在練腹肌的同時也可以鍛鍊身體。
哇咔範
