俯卧撐鍛鍊胸椎十分有效 科學手法讓曲線更完美

對於大部分女性來説，俯卧撐這項運動雖然非常辛苦，但是對於塑造體形是非常有幫助的。一些專家表示做俯卧撐能夠鍛鍊椎骨，特別是對於胸椎是非常有好處的。

男生在日常的生活中都非常喜歡在空閒時間做俯卧撐鍛鍊自己的腹肌，俯卧撐這項運動對於鍛鍊肌肉是非常有好處的。雖然這項運動相對來説消耗的體能非常大，但是對於女性來説也是非常好的鍛鍊活動。運動專家表示如果女生堅持長時間進行俯卧撐，能夠有效地鍛鍊胸椎，對於椎骨的其他部分也是有一定的好處的，但是做俯卧撐的時候有幾點是需要注意的。

1、胸腹夾緊

很多人在做俯卧撐的時候都會不自覺地放鬆自己的上半身，因為手部在上下提升的時候非常累，所以通過放鬆上半身來減輕這種勞累感，但是其實這樣的做法是不爭取的。只有夾緊胸腹部分，才能夠讓身體正確受力，才不容易受到傷害。

2、腳跟要着地

對於一些腿比較長的女生來説，在做俯卧撐的時候腳很容易就離開地面，這樣會造成跟腱部分容易扭傷，並且小腿的肌肉也會變得越來越明顯，這是非常不爭取的。在做俯卧撐的時候腳一定要接觸到地面，這樣下半身才能有一個穩定的支撐點，不會騰空。

雖然俯卧撐是一項非常簡單的運動，但是如果不用心的話也是無法達到預期的效果的。如果要進行比較長時間的俯卧撐，教練在場輔助是比較科學的，因為教練能夠不停地糾正你的姿勢，這樣這項無氧運動才能發揮功效。在日常的生活中多做無氧運動對於塑造形體是非常有好處的。