俯卧撐練什麼肌肉 幾個步驟讓你擁有健美身材

俯卧撐主要是鍛鍊我們的胸肌和背部肌肉的，我們在做的過程中一定要規範動作，這樣才可以讓我們擁有健美的身材。此外，經常做這個動作是可以使我們胸部肌肉更加發達的。

俯卧撐這個動作是在健身房裏很常見的一個動作，那麼經常做這個動作對我們的身體有哪些好處呢？它可以鍛鍊我們身體哪些部位的肌肉呢？

實際上，經常做這個動作是可以在一定程度上鍛鍊我們的胸肌的，同時它還可以鍛鍊背部肌肉。但是由於我們在做俯卧撐的時候，距離地面的高度有所不同，因而會鍛鍊到不同部位的肌肉，所以有一些俯卧撐也是會鍛鍊腹部肌肉的。

我們在鍛鍊的過程中一定要注意規範動作，要將我們的雙手撐地並與肩同寬，然後用兩三秒的時間使我們的身體向地面下落。在到地面一段距離的時候，隨即用雙手將身子撐起，這樣才能夠真正鍛鍊到我們身體的肌肉。只要我們掌握了這幾個步驟，就可以讓我們擁有比較健美的身材，所以無論是男人或是女人，都可以經常這樣鍛鍊。

尤其是對於一些胸部發育不是特別明顯的女性來説，做這個動作是可以在一定程度上幫助它們鍛鍊胸肌的。所以即使她們的胸部不是特別豐滿，那麼也可以使她們的胸肌更強壯，這樣可以在視覺效果上使她們的胸部看起來更豐滿一些。

對於男性來説，經常這樣做不僅可以鍛煉出健美的胸肌，可同時還可以讓自己背部的肌肉更加的強壯，所以男性經常做這個動作是可以使自己的上半身身材更加健美的。這樣在穿一些西裝或者是其他服裝的時候，也會很有誘惑力。