常吃維c的好處和壞處 常吃維c的好處和壞處介紹

1、常吃維c的好處：維生素C是高效抗氧化劑，可以抑制酪氨酸酶的形成，從而達到淡化色斑、美白的功效。適量補充維生素C可以使難以被人體吸收的三價鐵還原成容易被吸收的二價鐵，還可以促進葉酸還原成四氫葉酸，有助於防治缺鐵性貧血以及巨幼紅細胞性貧血。高濃度的維生素C有助於蛋白質中氨基酸還原為半胱氨酸，促進抗體合成，增強身體免疫力。

2、常吃維c的壞處：不能夠過量服用，如果長期服用突然停藥可能會誘發壞血病，長期服用還會導致尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石，也有可能會產生其他身體不適，比如腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、噁心嘔吐、胃痙攣以及牙釉質破壞等等。

3、維生素C是人體所必需的一種微量元素，如果有缺乏的情況，可能會增加患壞血病的風險，可以在專業醫生的指導下適當補充，能夠預防壞血病，也可以輔助治療各種急慢性傳染性疾病。