常吃大棗的好處和壞處 常吃大棗有啥好處和壞處

1、大棗是鼠李科棗屬植物棗的成熟果實。全國多地區皆有種植，富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素c等成分，其中維生素c的含量在眾多果品中名列前茅。

2、常吃大棗的好處。保護血管：大棗中富含維生素p，其含量為所有果蔬之冠，能維持毛細血管通透性，改善微循環，有助預防動脈硬化。還可調節人體代謝，增強身體免疫力以及抗鹽能力，有助於降低血壓。所含蘆丁成分可保護毛細血管，使其保持通暢，並能防止血管壁脆性增加。保肝護肝：大棗可提高體內單核細胞的吞噬能力，有助於改善肝臟功能。大棗中還富含維生素c，可減少化學藥物對肝臟造成的損傷，並能促進蛋白質合成。補益脾胃：大棗可入脾經，對脾胃健康有好處，可增強脾胃功能，有助於治療津液匱乏。

3、常吃大棗的壞處。大棗表皮含有大量纖維素，長期食用有可能導致消化不良，造成便祕，脾胃虛弱的人羣建議少吃。大棗糖分含量高，長期食用會使糖分在體內分解，產生過多二氧化碳，堆積在腸道便感到腹脹。