睡前吃酸奶有什麼好處 睡前吃酸奶有哪些好處呢

1、睡前吃酸奶有促進睡眠、美容養顏、促進消化的好處。酸奶以鮮牛奶為原料而製成，口味酸甜，清爽利口，具有特殊的口感，添加各種果汁、果醬後味道更佳，是日常常喝的一種飲品。

2、促進睡眠：酸奶中含有優質蛋白質，其中色氨酸在體內轉化為血清素後，可使人感到安寧和放鬆，穩定情緒，對入睡有幫助，能夠促進睡眠，減輕失眠、不易入睡的症狀。

3、美容養顏：酸奶中所含的維生素A、維生素E、B族維生素等，能防止皮膚角化和乾燥，使皮膚保持滋潤、細膩，故睡前喝酸奶具有美容養顏的作用，能改善膚色、改善皮膚粗糙。

4、促進消化：酸奶中含有乳酸桿菌，能幫調節腸道菌羣，增加腸胃蠕動速度，睡前喝酸奶具有促進消化的作用，能使體內廢棄物排出，改善消化不良。