落枕了怎麼辦？

不知道是不是我枕頭的原因，去年睡覺的時候睡落枕了，脖子一直在疼，只能轉半邊頭，後來沒去看醫生，等着他慢慢不疼了，但是一直沒好透，今年4月份又落枕了，也算是落出經驗了，分享一下吧：

方法/步驟

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落枕之後，如果家裏有了解鍼灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來説就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。

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落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼痛的地方，反覆多次，可以感覺到效果。

注意事項

對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。