現在越來越多的人開始運用無氧運動來鍛鍊肌肉，這篇文章想跟大家分享一下，什麼是無氧運動，無氧運動有哪些？下面快跟隨小編一起來看看吧！不要錯過了！
1、什麼是無氧運動呢？
顧名思義，無氧運動就是指在沒有氧氣，也就是“缺氧”的狀況下進行強度較大的運動。為什麼會存在“缺氧”的狀態呢？因為人在激烈運動下，對氧氣的攝入量是很低的。由於運動強度大、速率大，所以就會感到呼吸急促，身體供氧不足。在無氧運動後，人往往會感到肌肉痠痛、全身乏力、呼吸困難。但是，只要緩過來就沒事了！
2、無氧運動有哪些呢？
常見的無氧運動項目有：肌力訓練、拔河、跳高、投擲、跳遠、舉重、賽跑等。無氧運動多用於增強體力、鍛鍊肌肉、以及提升個人爆發力的。所以，常常採用無氧運動的大多是健身人士以及一些運動員。對於日常鍛鍊，普通人可以選擇有氧運動代替無氧運動。當然，這個也是根據個人的健身目標而定的。大家選擇適合自己的才是好的。
3、做無氧運動也是有一些注意事項需要知道的。
（1）首先，要注意勞逸結合。我們都知道無氧運動的強度較大，所以對個人的肌肉耐力有很大的挑戰。運動一陣子之後你就能明顯地感受到痠痛，所以這時候需要足夠的休息來讓身體恢復。
（2）其次，你還要注意循序漸進。在運動前，你可以給自己設定一個比較低的運動目標，然後再慢慢遞進，這樣能夠給身體緩衝的時間。
上面給大家介紹了關於無氧運動的內容，你瞭解多少呢？
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